Le banane sono ottime per la salute, ma forse non conoscete tutti i loro benefici. Ecco un effetto delle banane sul cervello che vi sorprenderà. Le banane sono frutti dai numerosi benefici. Sono ottime per la salute e, inoltre, sono disponibili tutto l’anno. Ecco perché dovremmo tutti mangiarne di più di quanto facciamo. Un modo semplice e gustoso per aumentarne il consumo: aggiungerle alla colazione in una ciotola con formaggio bianco, preparare milkshake o cucinare deliziosi banana bread!
Benefici ben noti
Le banane hanno molti benefici, alcuni dei quali sono ben noti: ad esempio, aiutano la digestione. Le banane contengono fibre solubili (2,6 g per 100 g) che aiutano a migliorare il transito intestinale, a condizione di bere molta acqua.
Inoltre, la banana ha un effetto antiacido naturale che può lenire il bruciore di stomaco. Facile da mangiare e buona per lo stomaco, è perfetta come dessert quando si ha lo stomaco un po’ sensibile.
La banana è anche ideale per fare il pieno di energia, soprattutto nei periodi di stanchezza o prima di uno sforzo fisico. Ricca di carboidrati, vitamine e abbastanza dolce (circa 90 calorie per 100 g), dà una vera carica di energia.
È perfetta anche dopo lo sport, perché aiuta il recupero e limita i crampi. Ma non è tutto, la banana ha anche effetti più inaspettati sul nostro corpo.
L’effetto sorprendente della banana sul nostro cervello
Le banane potrebbero metterti di buon umore! Come? Contengono triptofano, un amminoacido che l’organismo trasforma in serotonina, una molecola coinvolta nella regolazione dell’umore. Questo “ormone della felicità” è noto per favorire il rilassamento, ridurre l’ansia e indurre una sensazione generale di benessere.
Studi condotti su animali suggeriscono un legame tra il consumo di banane e una riduzione dei sintomi di ansia o depressione, ma questo effetto potrebbe in realtà essere attribuito agli antiossidanti presenti nel frutto. Ciò che è certo, invece, è che contiene anche una buona quantità di vitamina B6. “Insieme al magnesio, questa vitamina contribuisce a rilassare il sistema nervoso. Grazie a questo cocktail, la banana aiuterebbe a riequilibrare il nostro stato emotivo e a tenere a bada la depressione da lieve a moderata.”, spiegano i nostri colleghi di Doctissimo.
