Diversi studi dimostrano che consumare questo frutto prima di andare a letto migliora la qualità del sonno. Sono molti i motivi per cui si possono incontrare difficoltà a dormire, poiché esistono innumerevoli cause che possono provocare questa situazione. Una di queste è il rumore interno, causato da alti livelli di stress, che può impedirci di addormentarci. Un’altra causa può essere l’uso di schermi durante la notte. Tuttavia, ci sono anche persone che hanno semplicemente avuto difficoltà a dormire per tutta la vita. Alcuni ricorrono ai farmaci per affrontare questo problema, ma la verità è che esistono alternative naturali che possono aiutarci a combattere l’insonnia. Una di queste è il kiwi, poiché diversi studi dimostrano che consumare questo frutto prima di andare a dormire è efficace per migliorare la qualità del sonno. Il cardiologo Aurelio Rojas ha pubblicato un video su Instagram in cui spiega in dettaglio gli effetti di questo frutto sul nostro sonno.
Il momento migliore
Il kiwi contiene grandi dosi di serotonina, nota anche come “ormone della felicità”, uno degli ormoni responsabili della regolazione del ciclo del sonno. Lo specialista afferma che numerosi studi hanno dimostrato che “le persone che mangiano kiwi un’ora prima di andare a letto si addormentano il 50% più velocemente”.
Questo frutto è anche ricco di vitamina C e carotenoidi: “Sostanze antinfiammatorie che non solo migliorano la quantità, ma anche la qualità del nostro riposo”, spiega Aurelio Rojas.
Un altro vantaggio di questo alimento è che è molto facile incorporarlo nella nostra routine. Invece di assumere farmaci per dormire, basta semplicemente mangiare uno o due kiwi un’ora prima di andare a letto. “Includere il kiwi nella routine serale può essere la spinta naturale di cui il vostro riposo ha bisogno”, afferma il cardiologo.
Altri benefici del kiwi
Questo è solo uno degli innumerevoli benefici che ci offre il kiwi, poiché, come è noto, è anche un ottimo alleato per combattere la stitichezza e l’irregolarità intestinale. Un altro aspetto positivo dell’inserimento di questo frutto nella nostra dieta è che può migliorare il nostro umore e la qualità della vita.
