- L’OMS raccomanda di fare 150 minuti di esercizio fisico moderato alla settimana e altri 75 minuti di allenamento muscolare per mantenersi in buona salute
- Molti paesi stanno ignorando completamente queste raccomandazioni
Cambiare stile di vita e mettersi in forma è uno degli obiettivi più comuni all’inizio dell’anno. Tant’è che alcuni studi hanno analizzato come raggiungere questo obiettivo senza scoraggiarsi, dato che per molte persone mettersi in forma significa partire “da zero”. Il motivo è che molti non svolgono l’attività fisica necessaria per mantenersi in buona forma, il che comporta un rischio per la salute sia fisica che mentale. E in questa mappa di Visual Capitalist possiamo vedere quali sono i paesi in cui le persone non fanno l’esercizio fisico necessario.
La raccomandazione
L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda agli adulti di dedicare almeno 150 minuti alla settimana ad attività fisiche aerobiche di intensità moderata. Ciò include camminare, che sta diventando sempre più un esercizio molto raccomandabile, ma anche nuotare, fare jogging o andare in bicicletta. E questi 150 minuti settimanali devono essere integrati con 75 minuti di attività come il sollevamento pesi per rafforzare sia i muscoli che le articolazioni.
L’OMS afferma inoltre che qualsiasi attività fisica è meglio di nessuna. L’esercizio fisico non solo ci mantiene più sani, ma contribuisce anche a una migliore salute mentale, a un umore migliore e a una maggiore resistenza alle malattie. Il problema è che, come dimostrato da uno studio pubblicato su The Lancet Global Health, gran parte della popolazione non fa abbastanza movimento.
Lo studio. L’articolo esplora e raccoglie i dati relativi all’attività fisica riportata dagli adulti in diversi sondaggi sulla popolazione. Attraverso l’analisi di 507 sondaggi in 163 paesi con un totale di 5,7 milioni di partecipanti, i ricercatori hanno potuto stimare la prevalenza di attività fisica insufficiente a livello mondiale tra il 2000 e il 2022.
I dati. Non sono buoni. Secondo le loro interpretazioni, nel 2022 il 31,3% delle persone a livello mondiale svolgeva un’attività fisica insufficiente, non raggiungendo le raccomandazioni minime dell’OMS. Nel 2010, tale percentuale era del 26,4% e nel 2000 era del 23,4%. Si osserva quindi una tendenza al rialzo, ma anche un aumento significativo tra l’ultimo decennio e quello precedente.
Per paese. La mappa elaborata da Visual Capitalist raccoglie questi dati e reinterpreta le mappe pubblicate nello studio stesso. In alcuni casi, questi dati sono devastanti. In gran parte del continente americano, due terzi della popolazione non rispetta le linee guida stabilite dall’OMS. Ci sono eccezioni come il Messico, ma anche lì la popolazione è vicina a questa cifra di inattività.
In Europa, la situazione è piuttosto diversa. In Spagna il 22% della popolazione svolge un’attività fisica insufficiente, in Francia il 23%, in Germania il 12%, in Austria il 20% e in Belgio il 25%. Tuttavia, ci sono casi come quello della Polonia con il 35% di inattività, l’Italia con un sorprendente 40% e il Portogallo con il 52%.
Drammi. Si tratta di dati allarmanti, ma nel complesso il peggio è toccato al Medio Oriente e a parte dell’Asia. Secondo l’analisi, gli Emirati Arabi Uniti sono il Paese peggiore in questo senso, con il 66% della popolazione che svolge un’attività fisica insufficiente. Il Kuwait non è molto lontano con il 63% e il Libano si attesta al 59%. È una tendenza diffusa nella zona, con il Qatar e il suo 54% di inattività, o l’Iraq e l’Arabia Saudita con il 52%.
Guardando all’Asia, la Corea del Sud non è molto meglio, con il 58% della popolazione che non fa abbastanza movimento, il 52% dei giapponesi è troppo sedentario e l’India ha un indice del 49%. Il caso del Giappone è curioso, poiché è un paese che va fiero della sua longevità e dei programmi di esercizio fisico per gli anziani.
Disuguaglianze sociali
Parlando di età, anche questo è un fattore che gioca un ruolo importante in questi dati. Nel periodo di analisi, l’attività fisica insufficiente è aumentata tra gli over 60, indipendentemente dal sesso e dalla regione di appartenenza. Ma vediamo anche molti paesi con colori chiari che indicano che stanno facendo l’attività raccomandata, c’è un trucco.
Alcuni di essi si trovano in Europa, come la Finlandia (10%), i Paesi Bassi (9%) e la Svezia (8%), tra gli altri, ma la grande maggioranza si trova nell’Africa subsahariana. E non è che abbiano più voglia di allenarsi rispetto al resto del mondo, ma si tratta di una popolazione molto attiva per ragioni economiche e perché una percentuale maggiore della popolazione nei paesi più poveri è impiegata in attività come l’agricoltura o i lavori manuali, che contano ai fini delle statistiche sul movimento.
Perché queste disuguaglianze sociali, alla fine, si riflettono in una vasta gamma di situazioni, e nello studio stesso possiamo vedere che l’indice di attività varia di poco tra le persone con redditi bassi, ma che quando la vita è un po’ più agiata, anche la sedentarietà aumenta.
La conclusione dello studio è che, alla fine, quasi un terzo degli adulti in tutto il mondo non raggiunge i livelli raccomandati di attività fisica e sarebbe una buona idea rafforzare le politiche per promuovere l’esercizio fisico.
