Sono persone che tendono a evitare situazioni scomode, evitano di esprimere le proprie opinioni e tendono a cedere agli altri. In molte occasioni della vita, il conflitto è inevitabile. Non importa quanto una persona sia pacifica, perché a volte non c’è modo di evitare una conversazione scomoda o una discussione con un amico, un coinquilino, il partner o un collega di lavoro. In realtà, questo tipo di dialoghi sono necessari per stabilire relazioni forti e sane. Tuttavia, molte persone provano un profondo timore nei confronti dei conflitti e preferiscono tacere per evitarli. Per queste persone, qualsiasi tipo di confronto genera un alto livello di ansia, che le porta ad adottare comportamenti che possono danneggiare il loro benessere emotivo e le loro relazioni interpersonali.
Chi evita i conflitti alla fine si fa male da solo: la spiegazione dello psicologo
Le ragioni per cui alcune persone temono il conflitto sono molteplici e complesse. Come sottolinea lo psicologo Mario Arzuza, esistono individui che, per natura, sono poco conflittuali. Queste persone apprezzano profondamente la pace, l’armonia e la stabilità emotiva, quindi cercano di stare lontane da qualsiasi situazione che possa turbare questo equilibrio. Per altri, le esperienze negative vissute in passato giocano un ruolo determinante. Essere cresciuti in ambienti in cui i conflitti erano sinonimo di urla, violenza o rotture emotive può portare, in età adulta, allo sviluppo di meccanismi di evitamento per proteggersi da nuovi danni.
Un altro motivo fondamentale alla base della paura del conflitto è il timore di perdere il controllo sulle conseguenze che una discussione può comportare. Alcune persone temono che, di fronte a un problema, potrebbero dire qualcosa di cui poi si pentirebbero, ferire qualcuno a cui tengono o addirittura danneggiare una relazione importante. Esiste anche la paura di deludere gli altri, soprattutto tra coloro che cercano costantemente l’approvazione esterna. Nel caso di persone con fobia sociale o elevata insicurezza, la possibilità di essere giudicati o criticati durante un confronto le porta ad evitare qualsiasi interazione che comporti un rischio emotivo.
Le persone che evitano il conflitto tendono a condividere alcuni comportamenti comuni, sottolinea l’esperto. Tendono a rifuggire situazioni potenzialmente scomode, evitano di esprimere le loro opinioni o i loro desideri e spesso cedono agli altri per non creare disagio. Questa costante rinuncia ai propri bisogni rafforza i sentimenti di insicurezza, bassa autostima e svalutazione. A lungo termine, queste persone possono provare frustrazione, esaurimento emotivo, perdita di identità e persino problemi fisici derivanti da somatizzazioni, come dolori muscolari, disturbi digestivi, stanchezza cronica o sintomi di ansia e depressione.
Come superare la paura del conflitto
Per rompere questo schema è fondamentale sviluppare abilità che consentano di affrontare i conflitti in modo sano. In primo luogo, è essenziale identificare e mettere in discussione i pensieri irrazionali che alimentano la paura. Spesso queste idee si basano su supposizioni errate o esperienze passate che non hanno più validità.
È inoltre fondamentale praticare la comunicazione assertiva, poiché imparare a esprimere ciò che si prova, si pensa o si desidera in modo chiaro e rispettoso permette di stabilire dei limiti senza aggredire o sottomettersi. Come qualsiasi altra abilità, l’assertività migliora con la pratica, e iniziare con situazioni a basso rischio può essere di grande aiuto.
Un’altra strategia utile è imparare a tollerare il disagio. I conflitti raramente sono piacevoli, ma evitarli sistematicamente non fa altro che rafforzare la sensazione di incapacità. Alcuni strumenti come la meditazione, la respirazione consapevole o le tecniche di rilassamento possono aiutare a gestire lo stress associato a queste situazioni.
Accettare che il conflitto è una parte naturale delle relazioni umane è un passo fondamentale per superare la paura. Anche cercare un aiuto professionale può essere utile, poiché uno psicologo o un terapeuta può guidare la persona nell’esplorazione delle proprie paure, fornirle sostegno emotivo e aiutarla a sviluppare strumenti efficaci per affrontare le difficoltà con maggiore sicurezza.
