Qual è quindi questa attività che stimola fortemente il cervello e l’autostima dopo i 60 anni? Raggiungere i 60 anni non è facile per tutti! Per alcuni, infatti, questo segna in realtà una svolta significativa nella loro esistenza, e con il tempo iniziano a manifestarsi dei cambiamenti. La memoria può diventare meno veloce di prima e lo scambio verbale può rivelarsi più difficile. E a volte anche la ricerca della parola giusta può essere un problema. Tuttavia, ciò non significa che non ci sia nulla da fare o che si debba aspettare la comparsa dell’Alzheimer. Al contrario! Esistono metodi semplici per mantenere la mente in forma. E un’attività, in particolare, consiste nel dedicarsi a un gioco accessibile. Non si tratta di scacchi o cruciverba. Questo gioco, sebbene molto semplice, offre importanti benefici per la mente. Di cosa si tratta?
È l’attività ideale per mantenere il cervello attivo dopo i 60 anni
Questa attività non è altro che il gioco della Dama. Infatti, come altri giochi da tavolo, la Dama offre molto più di un semplice divertimento. Dedicarsi a questo gioco richiede riflessione, strategia e attenzione alle azioni dell’avversario. Certo, è meno complesso degli scacchi e attiva anche diverse regioni del cervello.
Giocare a dama richiede di prevedere le mosse e di rimanere attenti alle azioni dell’avversario. Ma anche di pianificare i prossimi passi. Questa attività permette quindi di mantenere la mente vigile. In termini di salute mentale, è un vero vantaggio!
Uno studio pubblicato dal New England Journal of Medicine ha dimostrato che la partecipazione ad attività ricreative, come la lettura e il gioco della dama, può ridurre il rischio di demenza negli anziani.
Questa ricerca, che ha coinvolto 469 partecipanti di età superiore ai 75 anni senza demenza all’inizio, ha dimostrato che coloro che erano più coinvolti in attività cognitive avevano un rischio ridotto di sviluppare demenza nel corso di un follow-up medio di 5,1 anni. Ogni miglioramento del punteggio di attività cognitiva era correlato a una riduzione del 7% del rischio di demenza.
Quali sono i benefici cognitivi di questo gioco?
I vantaggi della dama sono numerosi. Uno dei primi effetti di questa attività è che noterai un miglioramento della memoria. Ricordando le mosse del tuo avversario mentre pensi alle tue, le tue capacità cognitive vengono messe alla prova. Questo è essenziale per mantenere il tuo cervello in buona salute!
Inoltre, l’attenzione è un altro grande vantaggio di questa attività. Infatti, è essenziale essere consapevoli di ogni mossa per evitare errori e pianificare la mossa successiva. Ciò richiede una concentrazione costante.
Per quanto riguarda le capacità cognitive, rafforzerete il ragionamento logico grazie a questa attività. La dama, infatti, vi incoraggia a pensare in modo strategico. Non vi limita a una semplice mossa. Infatti, anticipate le conseguenze delle vostre azioni.
Un altro aspetto significativo è la velocità di pensiero. Giocando a Dama, migliorate la vostra capacità di prendere decisioni in modo rapido e preciso. Questo favorisce quindi l’agilità mentale!
Questa attività non giova solo al vostro cervello. Infatti, giocare a Dama giova anche al vostro benessere emotivo.
Uno dei grandi vantaggi di questo gioco è l’interazione sociale che favorisce. È un’attività eccellente per trascorrere del tempo con amici, familiari o anche nipoti. Questo tipo di legame è essenziale per combattere l’isolamento che molti anziani possono provare.
Inoltre, vincere le partite può portare una grande soddisfazione personale. Questo senso di realizzazione è fondamentale per rafforzare l’autostima e migliorare la fiducia in se stessi.
