Entrate in un bar qualsiasi oggi e noterete due tipi di proprietari di telefoni cellulari. I primi vivono al ritmo allegro delle notifiche. I secondi, invece, tengono i loro telefoni stranamente silenziosi: nessun bip, nessuna vibrazione, solo uno schermo nero in tasca. Se fate parte di questo gruppo silenzioso, o se vi state chiedendo chi ne faccia parte, sappiate che siete in buona compagnia. Secondo gli psicologi, questa abitudine rivela tendenze di personalità molto particolari. Ecco alcune delle caratteristiche più affascinanti e studiate di coloro che mettono il telefono in modalità silenziosa… e non lo riattivano più.
1. Proteggono la loro concentrazione
Disattivare le notifiche è soprattutto una strategia per preservare la concentrazione. Molto prima dell’era degli smartphone, lo psicologo Mihály Csíkszentmihályi ha introdotto il concetto di flow: uno stato in cui si è totalmente assorbiti da un’attività, al punto che il tempo sembra fermarsi e ogni azione scaturisce naturalmente dalla precedente.
Le notifiche sonore disturbano questo stato. Uno studio condotto nel 2024 ha dimostrato che anche i suoni generici, integrati in un’attività che richiede attenzione, rallentano i tempi di reazione e indeboliscono le capacità di controllo esecutivo.
Inoltre, esperimenti sul cosiddetto “brain drain” hanno rivelato che il semplice fatto di avere un telefono (anche in modalità silenziosa) nella stanza riduce le prestazioni della memoria di lavoro. Ecco perché chi cerca di riflettere davvero bandisce sia il suono che la vista del proprio dispositivo.
In sintesi, spegnere il telefono non è un atto antisociale, ma una forma di protezione mentale che favorisce un lavoro approfondito.
2. Sono particolarmente sensibili al sovraccarico sensoriale
Un’altra caratteristica comune tra gli adepti della modalità silenziosa è la loro scarsa tolleranza ai rumori imprevisti. Uno studio sui comportamenti nei confronti dei media mobili ha rivelato che le persone sensibili al rumore provavano emozioni negative più intense quando il loro telefono squillava e gestivano i messaggi ricevuti con minore precisione.
Un’altra ricerca, pubblicata dal MDPI, ha esaminato le abitudini degli adolescenti. Ha dimostrato che coloro che evitano attivamente gli stimoli sensoriali tendono a disattivare i segnali acustici e preferiscono le vibrazioni o il silenzio totale, al fine di ridurre l’eccitazione fisiologica.
Questi risultati suggeriscono che gli adolescenti con una soglia sensoriale bassa possono disattivare le notifiche sonore o preferire la modalità silenziosa per ridurre il sovraccarico sensoriale. Lo smartphone diventa così uno strumento di regolazione sensoriale, che permette di filtrare gli stimoli uditivi intrusivi.
Quello che può sembrare un comportamento distaccato è spesso legato a un sistema nervoso più reattivo. I suoni imprevisti possono causare un aumento della frequenza cardiaca, un picco di cortisolo e un calo delle capacità di memoria a breve termine, soprattutto in coloro che hanno una soglia sensoriale naturalmente bassa.
Eliminando i suoni, queste persone appianano la curva dello stress e riescono a mantenere la calma in ambienti stimolanti come caffè rumorosi, open space o case animate dalle urla di un bambino curioso.
3. Praticano il minimalismo digitale e fissano limiti rigorosi
Nel suo best seller Minimalismo digitale, Cal Newport afferma che “il disordine digitale è stressante… e lo stesso vale per la tua vita online”.
Chi vive in modalità silenziosa prende molto sul serio questa filosofia. In diverse interviste rilasciate dopo l’uscita del libro, Newport sottolinea l’importanza di disattivare le notifiche come gesto essenziale di disintossicazione digitale: eliminare le distrazioni di scarso valore per concentrarsi meglio su ciò che conta davvero.
La ricerca scientifica sostiene questo approccio. Uno studio del 2022, intitolato Il suono del silenzio, ha seguito i partecipanti per due settimane. Coloro che avevano disattivato tutte le notifiche sonore hanno dichiarato di sentirsi meno interrotti, anche se controllavano il telefono leggermente più spesso.
I ricercatori hanno concluso che questa pratica rafforza il senso di autonomia: invece di reagire alle sollecitazioni, si sceglie quando connettersi. Questo controllo del tempo si riflette spesso anche in altri aspetti della vita di queste persone: pianificano mattinate senza riunioni, disattivano le notifiche di Slack e riservano nella loro agenda periodi chiari di tipo “Non disturbare”.
4. Dimostrano professionalità e cortesia elementare
Mettere il telefono in modalità silenziosa negli spazi condivisi è anche un classico segno di buona educazione. Si citano in particolare i matrimoni, le palestre, gli ospedali e le cene come luoghi in cui l’uso del telefono con l’audio è “assolutamente scortese”.
Gli psicologi collegano questa attenzione verso gli altri a un tratto della personalità più profondo: la professionalità.
In unostudio condotto su 175 studenti, questo tratto era l’unico, tra i cinque grandi della psicologia (Big Five), a prevedere in modo significativo un minore utilizzo del telefono per scopi non accademici durante le lezioni, anche tenendo conto del livello di controllo degli impulsi.
Le persone coscienziose attribuiscono importanza alle regole, all’affidabilità e al rispetto del tempo degli altri. Mettere il telefono in modalità silenziosa diventa quindi una micro-abitudine coerente con questo stato d’animo, che si esprime anche in altri ambiti: arrivare puntuali, non lasciare i piatti sporchi nel lavandino o rispondere rapidamente a un messaggio importante.
Se avete notato che il vostro amico che vive in modalità silenziosa è anche quello che non dimentica mai un compleanno o un appuntamento, probabilmente non è una coincidenza.
5. Sono piuttosto introversi e a loro agio con il silenzio
Chi ama la modalità silenziosa spesso preferisce la comunicazione asincrona. Alcuni studi pubblicati su Psychology Today descrivono gli introversi come osservatori pienamente coinvolti, che “assimilano ciò che viene detto, riflettono e poi prendono la parola”. Per loro il silenzio non è imbarazzante, ma uno spazio di riflessione.
Questo atteggiamento si ritrova in una citazione di Lao Tzu spesso citata nelle discussioni sull’introversione: “Il silenzio è fonte di grande forza”.
I dati vanno addirittura controcorrente rispetto alle idee preconcette: una maggiore estroversione è spesso associata a una maggiore sensibilità alle interruzioni telefoniche, che spinge gli estroversi a tenere i suoni attivi per rimanere socialmente connessi.
In sintesi, gli introversi non provano la paura di perdersi qualcosa quando il loro telefono non squilla. Preferiscono rispondere quando hanno lo spazio mentale ed emotivo necessario.
Per concludere
Un telefono in modalità silenziosa può sembrare strano, persino sospetto, se si è abituati a vivere al ritmo delle notifiche. Tuttavia, la psicologia dipinge un quadro molto più sfumato di questi utenti.
Le persone che scelgono il silenzio sono spesso:
Custodi della concentrazione, consapevoli che ogni interruzione può interrompere lo slancio creativo.
Profili sensibili al rumore, che cercano di regolare il loro ambiente sensoriale.
Minimalisti digitali, che pongono limiti chiari alla tecnologia.
Individui coscienziosi, rispettosi degli altri e degli spazi condivisi.
Comunicatori discreti, che preferiscono interagire al proprio ritmo.
Questi profili non si escludono a vicenda. Molto spesso, gli utenti silenziosi combinano diverse di queste caratteristiche. Il loro punto in comune? L’intenzione.
Che sia per temperamento, per riflessione o per semplice cortesia, hanno fatto una scelta: vivere meglio senza essere interrotti ogni cinque minuti.
Se l’esperienza vi incuriosisce, iniziare è semplicissimo: spegnete il suono, mettete il telefono fuori dalla vista e osservate. Forse vi perderete solo un meme… ma potreste ritrovare una calma che la connettività permanente vi aveva sottilmente rubato.
Gli smartphone non sono destinati a scomparire. Ma nemmeno il nostro bisogno di pensieri profondi, di silenzio sensoriale, di relazioni rispettose e di pause mentali scomparirà.
Scegliere il silenzio è forse un piccolo gesto, ma onora questi bisogni fondamentali e potrebbe avvicinarvi a voi stessi.
